心の疲れをとる技術

昔に比べて、体は疲れやすくなっていますが、心は強くなったつもりでいます。
（単に鈍感になっただけ？）
でも、心の疲れに気がついていないだけかもと思い、この本を読んでみました。

自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術 (朝日新書)

「ムリ・ムダ・ムラ」の切り口から疲労について述べられています。
ムリを溜めやすい人の特徴として

・　「子供の心の強さ」しかない
・　短期目標で乗り切る癖がある

が挙げられていました。

筆者によれば、心の強さには「子供の心の強さ」と「大人の心の強さ」の２種類あるそう。
子供時代の課題は、努力や忍耐で克服できるものが多く、そのような強さが身につく。
しかし、大人になったら、それだけで克服できるような単純な課題ではなくなる。
不公平や不平等、理不尽にあふれ、努力しても報われないことが多い。
それでも、めげずに生きていく強さが、「大人の心の強さ」だそうです。
人に合わせながらも自分を大切にするなど、バランスが良いということのようです。

あぁ～、私はこれがちょっと苦手で、どうしてもどちらか一方に走りがち。
しかも、短期決戦型。
自覚はなくても、ムリを溜めやすい→心の疲れを溜めやすいタイプだったのですね。
しかも、人に備わった「麻痺のシステム」などによって、ムリは自覚しにくいらしい。
自覚がなくても、「もしかしたらムリしているかも」という視点で自分を見ると良いそう。
「ある人にイライラしているのは、自分が疲れているからでは？」と気付くかもしれない。
あ、これは私も思い当たるかもしれない
自覚がなくても定期的に休むなど、ちょっと気をつけなれば。

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コメント 8

心の疲れって知らないうちに満載になってるんですよねー。
わかりにくいだけに辛いし、病気までに到っちゃうと辛いです。
by ChatBleu (2014-05-21 20:22) 

数値化できないし目に見えないから
分からないですよね。
わたし５月病かも～って事務所で言ったら
絶対にありえないって言われました。
ある意味、ありがたい反応です＾＾；
by みずき (2014-05-21 23:11) 

この本、私は必読書かも…。
子供の心の強さ…まさに！短期決戦…
まさに！ゆうさんと似てるってことですかね。

メモしておきます。姉に送ってもらうように頼もうかな。
by Sheepster (2014-05-22 09:18) 

ああ〜٩(´Д` ;)۶:.*೨
あたくしの場合、今の体験がまさに
「大人の心の強さ」に成長するためのものって気がするー！
大人になるほど壁は高いね、本当に。
by 凛 (2014-05-22 22:18) 

>ChatBleuさん

知らないうちに危機的状況、ということが多いみたいです。
まさに、「ゆでガエルの法則」
でも、ゆっくりあせらず対応すればちゃんと回復するそう。
あせらないことが大切のようですね。
by ゆう (2014-05-23 18:59) 

>みずきさん

静と動、2種類のストレス解消法を持っている人は強いそうです。
みずきさんは、まさにこのタイプですね。
お友達の感触は妥当な線ではないかと^0^
by ゆう (2014-05-23 19:01) 

＞Sheepsterさん

私も、常々Sheepsterさんに親近感を覚えています^^;

私は「感情のムダ遣いを防ぐ」という章も痛いところを突かれました。
（私は、友達に何事も反応が大きいといわれるタイプ）
「感情は大量のエネルギーを消費する」とか。
夜ぐったりして５分で眠れるのは、これのためだったと自覚しました^^;

by ゆう (2014-05-23 19:08) 

>凛さん

凛さんには「大人の心の強さ」はすでにあると思います。
が、さらなる高みを目指せという天からの声かしら。
長期戦を乗り切るには、やはり心に疲れを溜めないことが大切。
素敵なパートナーさんがいらっしゃるので、お互い支えあえば大丈夫ですよ～^0^
休息が大事みたいなので、それを意識してくださいね。
by ゆう (2014-05-23 19:15)