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エアコンは助かるけれど辛い [ 美容・健康]
元々冷房の風に弱い体質だったのですが、今年はさらに弱くなったようです。
冷房の効いたところで、ときどき片頭痛がするようになりました。
お風呂に入ると痛くなくなるので、血行不良なのだと思います。
室温28度・湿度65%でも、冷房の風が当たるとダメなのです。
電車に乗ると、最初は涼しくてうれしいのですが、そのうち肩から冷えてきて。
こうなった元凶は、IT企業にいた時にコンピュータ用にキンキンに冷やされた部屋で、冷房の風が直接体に当たっていたからだと思います。
若い頃はなんとかなっていたけれど、今ごろ影響が大きく出てきたみたい。
冷房の効いたところで、ときどき片頭痛がするようになりました。
お風呂に入ると痛くなくなるので、血行不良なのだと思います。
室温28度・湿度65%でも、冷房の風が当たるとダメなのです。
電車に乗ると、最初は涼しくてうれしいのですが、そのうち肩から冷えてきて。
こうなった元凶は、IT企業にいた時にコンピュータ用にキンキンに冷やされた部屋で、冷房の風が直接体に当たっていたからだと思います。
若い頃はなんとかなっていたけれど、今ごろ影響が大きく出てきたみたい。
この体質のせいで、夜のクーラーをどうするかが面倒なことに。
クーラー（除湿）を入れないと、室温も湿度も高くなり熱中症の危険性があるので、クーラーを入れない選択肢はなし。
梅雨明け前の熱帯夜の時期は、
クーラー（除湿）を入れないと、室温も湿度も高くなり熱中症の危険性があるので、クーラーを入れない選択肢はなし。
梅雨明け前の熱帯夜の時期は、
・ クーラーを入れると、寒くて寝つきがかなり悪くなる。
（通常5分で眠れるところ、1時間以上かかる。これはかなりの苦痛。）
・ ３時間の間だけつくようタイマーにすると、明け方に暑くて起きる。
（最初の３時間が睡眠が深いので、ここでぐっすり眠るのが重要らしい。）
・ つけっぱなしにすると、午前4時台に肩とふくらはぎが寒くて起きる。
（一般的に午前4時くらいに体温が最も下がるそうです。）
（通常5分で眠れるところ、1時間以上かかる。これはかなりの苦痛。）
・ ３時間の間だけつくようタイマーにすると、明け方に暑くて起きる。
（最初の３時間が睡眠が深いので、ここでぐっすり眠るのが重要らしい。）
・ つけっぱなしにすると、午前4時台に肩とふくらはぎが寒くて起きる。
（一般的に午前4時くらいに体温が最も下がるそうです。）
という状態でした。
もっとも弱い除湿機能を使い、室温も28度をちょっと切ったくらい。
冷房の風が直接体に当たらないようにしても、漂ってくる空気でも寒い。
もっとも弱い除湿機能を使い、室温も28度をちょっと切ったくらい。
冷房の風が直接体に当たらないようにしても、漂ってくる空気でも寒い。
現在は、室温を十分下げてから寝る直前にクーラーを切って、１時間後に入り３時間後に切れるタイマー設定にしていて、大体よく眠れています。
曇りがちの日が続いて夜の暑さがそれほどでもおかげでしょう。
梅雨明け前のような熱帯夜に戻ったら、また寝不足状態に戻りそう。
そうなったら、タイマーつけっぱなしで、冬のパジャマで寝るしかないかしら。
日中も、屋外と室内を行き来するたび上着を脱いだり着たり。
室内でも、寒くなると重ね着し、しばらくすると暑くなって脱ぎ、の繰り返し。
本当に面倒です。
曇りがちの日が続いて夜の暑さがそれほどでもおかげでしょう。
梅雨明け前のような熱帯夜に戻ったら、また寝不足状態に戻りそう。
そうなったら、タイマーつけっぱなしで、冬のパジャマで寝るしかないかしら。
日中も、屋外と室内を行き来するたび上着を脱いだり着たり。
室内でも、寒くなると重ね着し、しばらくすると暑くなって脱ぎ、の繰り返し。
本当に面倒です。
根本的な解決法は筋肉をつけることらしいです。
結局、健康に関しては「運動」しか解決法はないのですね。
でも、この天候では運動する気にはなりません^^;
結局、健康に関しては「運動」しか解決法はないのですね。
でも、この天候では運動する気にはなりません^^;
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分かりますぅ～
わたしの場合は冷房で寝ると、タイマーでも
脚が攣るので、アイスノンで頭を冷やして
対応しています。意外と寝れますよ＾＾
by みずき (2017-07-30 23:01)
難しいですよねー。
私は最近、湯船につかると汗が止らなくなるので、シャワーだけにしているのですが、そうすると体が温まらないので寝つきが悪くて。
by ChatBleu (2017-07-31 20:46)
>みずきさん
そちら方向から攻める手がありましたね！
私は肩が冷えやすいので、冷やすなら頭より手かしら。
ただ、寝返りが激しいという問題が^^;
手に巻いても、寝たら絶対に外してしまうし。
by ゆう (2017-07-31 22:29)
> ChatBleuさん
そうなんです！私もそれが悩ましくて。
私はシャワーでもすぐに寝られるのですが、翌朝の疲れがお風呂に入った時より多く残っている気がします。
やはりお風呂に入った方が、睡眠の質が良いのでしょう。
でも、お風呂に入ってしまうと寝る時間が遅くなる。
（クールダウンの時間が必要なので）
質をとるか量をとるか、本当に悩ましいです。
この状態が後１か月以上続くと思うと、それだけでぐったりです。
by ゆう (2017-07-31 22:37)
ひゃー、複雑に辛い！
うちはほぼ年中エアコンつけっ放しですが、初めの１年私もゆうさんのような感じで辛かったのが、なんと今は全く平気になってしまいました。更年期で体質が（この件に関してはいい方向に）変わったんだと思ったんだけど、違うのかな。
筋肉、と言われたら今が一番人生で筋肉ついているかも…？
by しぷすた (2017-08-01 02:52)
ＰＳ！写真、かわいいです。ゆうさん、想像しちゃった。
by しぷすた (2017-08-01 02:53)
>しぷすたさん
お～、うらやましい！
やはり筋肉なのかしら。
女性に比べ男性がクーラーに強いのは、筋肉量の違いによるものが大きいと聞きました。
クーラーで冷えた部屋で筋トレするのが、一番の解決法なのかも。
まさに写真のような状態です^^;
暑い時は冷たい床にお腹をつけて、冷たい時は湯たんぽにお腹をつけて。
by ゆう (2017-08-01 23:22)
そういうことかー！筋肉なのねー！
私もエアコンは関節痛が酷くなるからつらい(>_<｡)
でもこちらは朝晩は涼しいので、窓開けて寝てます←都会では怖くて出来ないよね（笑）
もうさ、ゆうちゃん。
体調不良をなんとかするべく、筋肉つけましょうよ( *´艸｀) それしかない♪
by 凛 (2017-08-08 06:32)
>凛さん
朝晩が涼しいなんて、うらやましい！
暑いより少し寒いくらいの方が、これからは暮らしやすそう。
老後は、北に移住しようかしら。
その前に、筋肉ですね。うん、がんばります。
Sheepsterさんに負けないくらいのメリハリボディを目指して！
by ゆう (2017-08-09 23:13)