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汗腺＋おてがる体幹トレーニング [ 美容・健康]
めちゃくちゃ蒸し暑い日が続いて、早くもバテ気味。
除湿や冷房にも異常に弱いので、本当に困ります。
気象庁の予想（→★）に反して、猛暑になったら嫌だわ。
でも、梅雨入りが遅れるという予想はみごと外れているんですよね...
ということで、できだけ歩くことと「汗腺トレーニング」に励んでいます。
（ひじから上とひざから先を42～3度のお湯につけるというものです→★）
（上は、オレンジページ2003/07/02号の記事）
でも、この姿勢で10分～15分というのは苦痛です。
姿勢がつらいのもありますが、時間を持て余すのがもっとつらい。
が、6/8の『所さんの目がテン！』でぴったりのことを紹介していました。
【お腹ひっこめトレーニング】
１ 腰骨から指二本分内側、さらに指二本分下側を意識する
２ 仰向けに寝て１に手を当てる
３ 息を吐きながらゆっくりお腹を引っ込め１が動いていることを確認
１０秒間×３セット行う
これで、体幹・インナーマッスルが鍛えられるそうです。
１は腹横筋が触りやすいところだそうです。
筋肉の場所が分かったら、寝ていなくても手を置かなくても良いそう。
そういえば「ドローイン」なんてものがありますが、同じなのかしら？
ただ使う筋肉がハッキリしているのはいいですね。
ただお腹を引っ込めるだけでは、私は腹横筋はあまり使っていなかったかも。
いつも使っていないからか、筋肉が張りました。
これで下腹ぽっこりも解消できるかも？
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2014-06-10 18:41
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あぁ、それはピラティスでもやりますね。
「ドローイン」もピラティスで出てきます。
by ChatBleu (2014-06-10 22:27)
半身浴+トレーニング、ですね。
半身浴は好きですが、時間をつぶすのに
本を読んだりしています。気合が足りてないです＾＾；
by みずき (2014-06-10 23:20)
>ChatBleuさん
ピラティスは、本当に体に良さそうですね。
よく知らないので、やってみたいです。
by ゆう (2014-06-12 19:24)
>みずきさん
私もお風呂の時は読書です。
（図書館の本はダメなので、所有本ですが。）
じゃないとカラスの行水になってしまう^^;
これは手が使えないため、困っていました...
by ゆう (2014-06-12 19:26)