疲れやすいのは鉄分不足のせい？

１か月くらい前に、鉄分不足だということが分かりました。
まさか私が？というくらいの青天の霹靂です。
低血圧なのに立ちくらみをほとんど経験したことのない私が？
でも、あっかんべーすると目の下が白っぽいです。
ここのところ疲れやすく冷えやすいのは、貧血のせいだったのかしら。
（それだけじゃない気はしますが…）

ほうれん草もひじきもよく食べているのに。
と思ったら、ほうれん草もひじきもそんなに鉄の含有量は高くないそうです。
特にひじきは、出荷前に茹でる釜が鉄でなくなった今は低いらしい。
そもそも非ヘム鉄だから、動物性のヘム鉄に比べ吸収率が悪いそう。
やはりレバーを食べるしかないのかしら。
レバーは嫌いではないけれど、前処理が大変だし、頻繁には食べられないし。

ということで、ここ１か月ほどこれを使っています。

漬物の色出し用と思われる鉄の塊。
1個の長さは指くらい、太さは指の２倍くらいかしら。
これをやかんに入れて、麦茶を沸かしています。
おかげで、少し目の下に赤みが出てきたような。
（誤差の範囲の気もしますが^^;）
でも、そろそろ麦茶の季節は終了だし、まだまだ赤みが足りません。
サプリにすれば簡単なのでしょうが、サプリは最終手段にしたいのです。
冬に向けて鉄鍋を買おうかしら。
今はこの鉄の塊をお鍋に入れていますが、取り出しがちょっと面倒なので。
毎日使えば、鉄もお手入れは面倒でないし。
（愛用中の小さな鉄のフライパンで経験済み。）
ただ鉄鍋となると重さが気になるところで、迷います。

このブログの更新情報が届きます（RSS1.0）　←左のリンクから「フィードを購読する（無料です）」をクリックしてブラウザに登録すると、更新通知が自動的にブラウザに表示されます。詳細はブラウザのヘルプご参照。

★ お役に立てる部分がございましたら、以下のボタンのクリックで応援していただけるとうれしいです！

コメント 6

えーーっ?!　そういうのが本当に鉄分になるのかしら??
なんか別のものになっていそうな気がしてしまいます。
お茶とか鉄分を破壊する？とか聞いたことがあるのですが、
そういうのを避けるとか、効率よく鉄分を吸収できるように
することも考えた方がよさそうですね。
by ChatBleu (2017-09-19 23:54) 

> ChatBleuさん

カフェインは鉄分の吸収を阻害するようです。
私はカフェインに弱い体質なので、これはないかなと。
（麦茶はノンカフェイン）
が、食物繊維も阻害する要因と今日聞きました。
食物繊維多めの食事なので、これが原因かも。
少し減らそうかしら。
by ゆう (2017-09-20 23:27) 

鍋に鉄を入れたらいいのに、と思った途端、え？茄子？鉄製の茄子が本物の茄子に見えてました。（やっぱり目がおかしい）

うちはもうアメーリカなので、サプリメントに頼りまくりです。血液検査でもビタミンをさぼっていたら数値にすぐ表れました。お気持ちはよーくわかりますが、一度、試してみたらいかがかな？
by sheep (2017-09-23 10:52) 

シーちゃんの目がおかしいに同意wwww
貧血かーーーーー
病院で貰う鉄剤は…嫌ですよねーそーですよねぇ(>_<｡)
でもサプリよりは効きそうに思いまっせ。
本当に鉄の鍋ややかんはいいと言われてますよね。
探せば、鉄入りチョコレートや飴などの美味しいやつ、あるかも( *´艸｀)
by 凛 (2017-09-24 10:11) 

>sheepさん

鉄のなすは使っているうちに黒光りするようになって、画像だと本物のなすっぽいですね^^;

知り合いに鉄剤の副作用に悩まされた人がいたので、何となく鉄剤とかサプリメントは最終手段かなと思っています。
でもやはり鉄剤・サプリは鉄鍋などよりしっかり効くそうです。
私はひどい貧血ではないので、サプリなら他の種類の方がよっぽど必要そう^^;
（目とか、お肌とか、乾燥とか...）
食事や鍋で改善されなかったら、サプリを試してみます！
by ゆう (2017-09-24 23:57) 

>凛さん

知り合いも、鉄剤が一番効果があると言っていました。
そういえば、鉄分を強化している紙パックジュースなどがありましたね。
ただジュースなのでカロリーが気になるところですが。
だったら大人しくサプリでも飲みなさいと言う感じでしょうか^^;

by ゆう (2017-09-25 00:07)