カフェイン0のデカフェ紅茶

昨日は、スーパーでデカフェ（カフェインレス）の紅茶も買いました。

最近、低血圧は改善傾向にあるのですが、低体温が全く改善されません。
筋肉をつける運動が一番なのですが、効果が出るまで待っていられず…
やはりショウガ紅茶を飲もうと思ったのですが、カフェインですぐ胃を壊す私。
先日デカフェのインスタントコーヒーを買ってきたので、今回はデカフェ紅茶を。
カフェインは体を冷やすと聞くので、デカフェで冷えとり効果倍増するのかな。
（紅茶が冷えにどう良いのか、イマイチわかっていません）

ショウガは、もちろん自家製のウルトラ蒸しショウガ（→★）です。
これが冷えとり効果が一番強いショウガなんだそう。
市販でもあるかもしれませんが、粉になったものは苦手なもので。

デカフェコーヒーと同じで、やはり本物？の紅茶とは違う感じがします。
（入れ方を失敗しているのかも）
でも、胃が痛くならないので助かります。

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免疫アップを期待して

お日様が出ないと、やはり寒い。
東京は明日、久し振りの雨だそうです。
天気が悪く気温が下がると体調を崩しがちなので、用心しなくては。
と、お尻に火がついた形で買ってきたのがこちら。
（といっても、今日飲んですぐ効くものではないですが…）

 

凛さん（→★）おすすめのR-1です。
NHKのあさイチでも、過去に免疫向上の可能性があると紹介されていました。（→★）
過度な期待は厳禁ですが、ヨーグルトなので体には良いでしょう。
しばらく続けてみたいと思います。

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腰痛悪化中

ここ５日ほど、腰痛がひどくなってきました。
いつもは違和感を感じる程度なのですが、今回はピリピリする感じ。
そのうちビリっといって、ぎっくり腰にならないか心配です。

そういう時は、テニスボールを２つつなげたものの上に寝るといいそうです。
が、私は中山式を持っているので、それを使います。
ちなみに、これを使う時は「あずきのチカラ」と「フットマッサージャー」も併用。
目・肩・腰・脚を一気にリセットです。（そのやり方は、別ブログですが→★）

中山式快愈器 強力型 F型 4球

（私は強力型でないと効かない...）

いつもはこれで改善するのですが、今回はしぶとい。

TV番組（→★）によると、仙骨の傾き過ぎると腰痛になるケースもあるそう。 
前のめりの姿勢を続けると、仙骨の傾きが大きくなるとか。
あ～、猫背でデスクワークばかりの私は絶対そうだわ。
実際、普通に立つと腰が痛いけれど、ビストロポジションで立つと痛みが和らぎます。
（ビストロポジション：下半身を引き締めおなかをぐっと引っ込める。
混雑したビストロでテーブルとテーブルの間をすり抜けるイメージ）

番組では仙骨の傾きを正常にもどす方法として「ひざ裏マクラ」を紹介していました。
でも、寝相が悪い私は、すぐひざ裏マクラを蹴飛ばしてしまうことでしょう
ということで、この本↓をポチっとしました。
年とってから辛くならないように、今のうちになんとかしないと。

自分で治せる! 腰痛改善マニュアル

 

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冬なのに肌断食の本を読んでみた

この前、図書館でなぜか目に入ったこの本。

「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法―美肌には化粧水もクリームもいりません―

 
サブタイトルを見ずに、タイトルだけで借りてしまいました。
今話題？の肌断食の本です。
しかも、肌断食は数日ではなく一生やるべきものらしい。

洗顔したら、基礎化粧品もファンデーションもつけない。
どうしてもファンデーションつけるなら下地はワセリンで、フィニッシュパウダーのみ。
ポイントメイクはOKだが、アイシャドーはパウダーをひとはけする程度。
アイライナーは毎日するのはやめた方がよい。
リップは口紅だけかグロスだけかにする。
洗顔はノーメイクなら水洗顔で、メイクしたら純石鹸洗顔。
基礎化粧品を使わないので、粉をふいたら米粒半分くらいのワセリン。
理想の肌は、吸いつくような感じではなく、むしろやや感想気味でサラサラ。
（↑新陳代謝がちゃんとしている証拠だそう）

とめちゃくちゃハードルが高いです。
４０代の肌には無理～。
特にこれから乾燥する冬。絶対無理。
が、この方法がめちゃくちゃ楽なのは経験済み。
昔超超忙しかった時は、こんな感じのお手入れでしたもの
それに、今は化粧品会社の戦略に乗せられている感もなきにしもあらず。
今私が毎日やっているローションパックも否定されているし。（乾燥するらしい）
一方で、衰えた肌には限界があり、化粧品でごまかすのもありだと思ってみたり。
専門家でも意見が分かれるくらいだから、素人の私には判断が難しい。
ただ、自分の手入れ方法をもう一度よく考えようかと思います。
一生肌断食は無理でも、肌によくないことを出来るだけ減らすことは出来るでしょうから。

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血行不良にはストレッチ（より意志の力？）

昨晩、背中にゾクゾクしたものを感じたのですが、案の定、今朝だるくて起きられませんでした。
結構用心して厚着して早く寝たのですが...逆に厚着がよくなかったのか、朝には汗だく。
１日お休みしてしまいました。
今日はやるべきことがいっぱいあったのに、まずい...
が１日寝ていたおかげか、夕方にはほとんど回復。
１に睡眠、２に...というのは本当ですね。

起きた時、ちょうどテレビ番組で「肩こりを撲滅する体幹！KOBA★トレ」をやっていました。
（テレビ東京の「L4YOU！プラス」）
タオルを使って肩や肩甲骨のストレッチをするというものでしたが、効きました！
やり終わると頭に血がす～っと巡る感じで、すごくすっきり。
やはり私は血行が相当悪いみたい。
ただ、寝ぼけていたので、やり方を覚えていません。
テレビ東京、内容をHPに公開してくれないかしら。
そんなに特別な内容ではなかった気がするので、検索すれば似た方法がありそうですが。

担当のKOBA＝木場克己さんは、有名なパーソナルトレーナーだそうです。
ストレッチ　＋　体幹トレーニングの本が多いですが、ストレッチに特化した本がこれ。

体幹力を身につける コア・ストレッチ

 

一瞬買おうかなと思いましたが、買っただけでやっていない本がうちにはいっぱいある...
ゲッタマン（この本は買っていないが）も、大人のラジオ体操も続いていない
やはり大切なのは、「何をやるか」よりも「続けてやるか」ということなんでしょう。
私の場合、まずは意志の力を強化すべきかな...

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冷え対策に

昨日は七分袖一枚でちょうどいい感じでしたが、今日はもう１枚欲しいくらい。
こんどこそ秋本番に突入でしょうか。
そうなると気をつけなければいけないのが「冷え」
冷房にも苦しみましたが、これからはもっと気をつけなければ。

そこで、ためしてガッテンでやっていた「ウルトラしょうが」を作ることに。
夏の間は市販のしょうが粉を使っていましたが、私はやはり粉は苦手。
作り方を確認しようと検索してみると、バージョンアップしていました。
「ウルトラしょうが」の上を行く「ウルトラ蒸しショウガ」の登場です。（→★）
（なぜか「ためしてガッテン」ではなく「あさイチ」での紹介）
作り方は、スライスして、３０分蒸して、乾燥させる、というもの。
さっそく作ってみました。

「ウルトラしょうが」より少し黒い？
日照不足だったのか、もう少し乾燥させたほうが良さそうです。

私は胃が弱いので、紅茶ではなくココアに入れて飲みます。
そういえば、カフェインレスの紅茶が売っていたので、今度はそれにしようかな。
刺激が強いので、過度に摂取すると、消化器を痛める恐れがあるそうです。
気をつけなくちゃ。

　　

あさイチの別の記事で、こんな一文を見つけました。（→★）

パンジー、ビオラは最高気温が２０度以下の寒くなった時期に植えると、がっちり引き締まった株に育ちます。今、植えどきの地域は、北海道地方、東北地方などは１０月中旬。東京や関東以西は１０月末～１１月始めごろが適期です。

あらら、昨日パンジー植えたばかりなんですけれど…

 

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低すぎる

今週はまた朝起きるのが辛いです。
またまた血圧が下がったのかと毎日チェックしていますが、
低いことは低いですがいつも通りで特に低いとわけではなし。
ふと気がついて、今朝起き上がる前に体温を測ると35.3度でした！
平熱より1℃以上も低いです。
しばらくして計りなおしても35.6度と少し上昇したのみ。
体感的にはむしろ、体に熱がたまっている感じなのですが。

少し体温を上げようと朝からお風呂に入ってみました。
その後体温を測ると37.1度だったので、体温計は壊れていないみたい。
う～ん、低すぎるわ、朝の体温が。
この夏は猛暑だったので冷房がきつく、それで自律神経が狂ったのかしら？
暑くて運動不足なのも効いているかも。
だとしたら、この秋は体調不良な人が続出するかもしれません。

しかし、低血圧の上に低体温とは。
まるで冬眠に入りそうな勢いです。
自分がこの秋・冬を無事乗り越えられるのか心配です。

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ドレッシングを手作りしたい

毎朝、和風サラダを食べています。

（昔とった写真なので、手の影が...）

三五八漬けしたきゅうり、みじん切りにしたらっきょう、もずく、トマトなどに
かつお節とごまをかけて混ぜ合わせ、最後にアマニ油をかけます。
材料が多少変わることがありますが、基本このパターンでず～っとです。
美味しいのですがさすがに最近飽きてきました。 

そこで、図書館から借りた本がこちら。

Salad Cafeのとっておきサラダレシピ

「おウチで挑戦！”デパ地下”の味」という副題の通り、デパ地下仕様。
どれもおいしそう。
が、若干面倒そうなのと、材料が揃うかどうか…
最近また野菜が高騰しているので。

なので、一番気になったのは手作りドレッシングのレシピです。
和風、洋風、アジアンテイストが、２０種類以上載っています。
これなら、その時々の安いお野菜を買っても使えますね。
ただし、ドレッシングだけのカロリー表示はなし。
サラダにはカロリー表示があるだけに残念。

すぐやってみよう！と思ったのですが、困るのが油。
うちにはサラダ油がないんです。
どうせなら健康に良い油を使いたいわ。
あらら、まず油をどうするかで悩みそう

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髪の毛サラサラ

電車で、あきらかにカツラのおばあさんを見かけました。
黒々とした髪の下に、白いもみ上げが見えます。
ちょっと離れたところには、薄い地毛そのままのおばあさんが。
こざっぱりとした格好なので、余計に髪の毛が目立ちます。
「カツラなんて絶対嫌」と思っていましたが、考え方を変えました。
地毛でどうしようもなくなったら、カツラにする！

とは言え、カツラになるのは出来るだけ先にしたいもの。
最近は抜け毛と共に乾燥が気になります。
乾燥した髪の毛は年齢を感じさせるので何とかしなければ。
ちょうど「あんず油」が切れそうなので、これを買ってきました。

TSUBAKIの美艶油です。
前に「大島椿」を買ったことがあるのですが、私にはかなり重かった。
それより軽そうな美艶油にしました。
手にとると、オイルの感触もサラサラだし、髪につけてもサラサラ。
ただし、大島椿の比ではない量が必要なので、減りが早そう。
その点を除けば、そこそこ良いのではないでしょうか。
ジプシーしているシャンプーとリンスも、いいモノに出会えるといいんだけれど。

　　　

みなさんは「相場格言」を知っていますか？
お金に関しては人間の本質が出やすく、株式投資などしない方でも知っていて損はありません。
私も何度「そうだよね～」と思ったことか。（つまり、痛い思いをしたということ…）
別ブログでは、そのような相場格言を３つご紹介しています。
　　↓
・相場格言をビジネスに生かす

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お灸を据えました

体調不良で元気のなかった友達が、漢方でかなり回復しました。
体調不良のような漠然とした不調は、東洋医学が効くのかもしれません。
ドラッグストアに行ったら、「お灸」が目にとまり、思わず買ってしまいました。

私、脚の内側のラインを押すと、すごい痛いところがあるんです。
シールをはがして、火をつけて、ツボらしきところに貼るだけの簡単さ。
さっそく脚に使ってみましたが、煙がすごい
脚だからいいですが、肩などは髪の毛が危なそう。
火の出ないタイプがあるそうなので、そちらがよかったかしら。
（入ったドラッグストアにはそのタイプがなかったので、気がつかなかった）
一番ソフトなタイプだそうで、熱さもそれほど感じず。
効き目は…まだ分かりません。

漢方も効果を実感するまでに時間がかかるそうですから、お灸も続けてみます。
それより、保険の効く漢方医を探して行ってみたいわ。

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